Lo scopo primario della meditazione camminata è di godere completamente dell’esperienza del camminare.
Nguyen Anh-Huong
Camminiamo sempre, ma di solito la nostra camminata sembra più che altro una corsa.
I nostri passi sono spesso carichi di ansie e sofferenze.
Ma quando camminiamo nell’attenzione cosciente, ogni passo crea una fresca brezza di pace, gioia e armonia.
Che cosa si intende con meditazione camminata?
È una forma di meditazione in movimento.
In questa particolare forma meditativa si porta l’attenzione sull’esperienza della camminata, con l’obiettivo di essere consapevoli di come ci si muove mentre si cammina e delle sensazioni che si provano, dalle piante dei piedi fino ad arrivare alle emozioni che scaturiscono da ogni passo.
Si tratta di camminare lentamente prestando attenzione ai propri passi e all’ambiente circostante, invece di perdersi nei pensieri.
È un’alternativa al meditare da seduti, in particolare per chi non riesce a stare fermo.
Aiuta a ripulire la mente e ritrovare l’equilibrio.
Camminare lentamente… sembra una cosa scontata e forse anche un po’ banale, ma posso assicurarti che non lo è.
Almeno, non lo è stato per me, abituata come sono a camminare ad una andatura sostenuta se non altro per stare al passo con Mambo, il mio cane.
All’inizio mi sentivo strana, il corpo faticava a rallentare così tanto e continuavo a guardarmi i piedi. Poi un po’ alla volta mi sono abituata ad una camminata lenta accompagnata dal ritmo del respiro, consapevole di me stessa e di quello che mi circonda.
Quindi, anche se tu già conosci i benefici che ottieni dal camminare in mezzo alla natura, voglio proporti di camminare lentamente, senza uno scopo o una destinazione particolare.
La camminata non sarà un fine ma un’occasione per essere presenti nel qui e ora, ascoltando il corpo, i passi, il respiro, calmando la mente.
Ti offrirò vari suggerimenti in modo da sperimentare la modalità più adatta a te.
Cammina con calma, serenamente.
THICH NHAT HANH
I tuoi piedi toccano in profondità la Terra.
Non lasciare che i tuoi pensieri ti portino via,
torna sul sentiero in ogni istante.
Il sentiero è il tuo più caro amico.
Ti trasmetterà la sua stabilità,
e la sua pace.
Fare la meditazione camminata insieme è un’occasione per prendere un impegno con se stessi, che altrimenti potremo rinviare all’infinito.
Sono disponibile a fare questa esperienza anche individualmente concordando giorni e orari.
Per info, costi e informazioni contattami utilizzando il modulo qui sotto.
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